Thói quen giúp làm chậm lão hoá khi đề cập về lão hóa da con người sẽ liền liên tưởng đến làn da bị chảy xệ có nếp nhăn và kém đán hồi, đây chính là vấn đề mà không ít người sợ nhất. Hôm nay ở nội dung sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về các bí quyết để có thể làm chậm qua trình lão hóa da lại nhé.
Mục lục
Thói quen giúp làm chậm lão hoá tập thể dục đều đặn
Cách tốt nhất để chậm lại các bước lão hoá chính là giữ một thân hình cân đối. Một bào chế cho chúng ta thấy những người lớn tuổi tập thể dục đều đặn từ khi còn trẻ có khối lượng cơ, lượng cholesterol và tính năng của hệ miễn dịch vẫn tương đương với người còn trẻ. Không có gì ngạc nhiên khi tập thể dục giúp giảm mỡ thừa, kiểm soát đường huyết và giúp máu lưu thông vượt trội hơn. Vận động đều đặn giúp xương khớp hoạt động suôn sẻ chắc khoẻ, giảm mối nguy hại mắc bệnh cơ xương khớp cũng như giảm tỷ lệ vấp ngã khi đi lại.
>>>Xem thêm :Phương pháp massage trị chóng mặt
Tập thể dục cũng mang đến các ích lợi cho sức khoẻ tinh thần
Kéo dài tập luyện thường xuyên giảm tỷ lệ mắc trầm cảm và rối loạn lo âu. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ bạn luôn sáng suốt, minh mẫn khi tham gia các công việc khác trong cuộc sống.
Tập thể dục, đặc biệt là tập từ bên ngoài trời giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể. Bên cạnh canxi, vitamin D chủ đạo là chìa khoá giúp xương chắc khoẻ. 10-30 Phút mỗi ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là ánh nắng sáng sớm có thể giúp bạn sáng suốt, cộng thêm năng lượng để làm rất nhiều việc trong ngày.
Bảo vệ làn da trước ánh nắng
Tiếp cận vitamin D từ mặt trời có khả năng có tác dụng hai mặt, dẫn đến các tổn thương ở da, tạo ra các nếp nhăn và tăng mối nguy hại bị K da, cùng lúc đẩy nhanh quá trình lão hoá cả bên trong và ngoài cơ thể. Toàn bộ mọi người đều biết bị cháy nắng không tốt cho sức khoẻ, nhưng ít ai biết rằng kể cả những lúc bạn tắm nắng để sở hữu một làn da khoẻ mạnh cũng có khả năng gây tổn hại cho da.
Để bảo vệ làn da khỏi bị lão hoá
Thói quen giúp làm chậm lão hoá bên cạnh che chắn bằng trang phục dài, bạn cũng nên sử dụng kem chống nắng có thông số SPF từ 30 trở lên và cố gắng không phơi nắng quá lâu. Các bác sĩ và chuyên gia làm đẹp cũng khuyên rằng bạn cần phải làm sạch da mặt hai lần hàng ngày và mát-xa mặt nhẹ nhàng với kem dưỡng ẩm để tăng lưu thông máu lên da mặt, giúp da đàn hồi tốt và sáng bóng hơn.
>>>Xem thêm :Chế độ ăn uống khoa học – Thiết lập chế độ ăn
Những yếu tố khiến cơ thể nhanh lão hóa
Ngoài những ảnh hưởng sức ép của sự mưu sinh cuộc sống, lao động, lo toan cho gia đình, cơm áo gạo tiền mà đa phần bất kỳ một cá nhân nào cũng phải đối mặt thì những thói quen, nếp sống trong sinh hoạt hàng ngày đã tác động không nhỏ và đó là những tác nhân chung gây ra hiện tượng lão hóa sớm cho cả hai giới nam và nữ.
Thói quen ngồi một chỗ và lười vận động không chỉ có hại cho sức khỏe, giãn tĩnh mạch hai chi dưới, bị trĩ mà còn làm cho da bị lão hóa sớm. Lo âu và căng thẳng tạo ra nhiều nếp nhăn trên trán và lâu dần sẽ hình thành những nếp nhăn cố định, khiến gương mặt trông như “già trước tuổi”. Bên cạnh đó, mất ngủ gây thiếu ngủ, ngủ thiếu giấc có khả năng làm mất cân bằng hormon dẫn đến tình trạng nâng cao lượng cortisol, mất cân bằng oxy hóa.
Dấu ấn sinh học của lão hóa
Dấu ấn sinh học (Biomarker) là một thông số đo đạc được mức độ trầm trọng hoặc sự xuất hiện của một số trạng thái bệnh. Dấu ấn sinh học có thể đơn thuần là hóa chất, như glucose là dấu ấn của bệnh đái tháo đường, gien hay DNA marker là dấu ấn cho các bệnh có sự liên quan đến di truyền.
Steve Horvath, một chuyên gia về tin sinh học
Thói quen giúp làm chậm lão hoá đã bào chế để tạo ra các đặc điểm đáng tin cậy của tuổi sinh học. Năm ngoái, Horvath và một nhóm nhà nghiên cứu đã tăng trưởng một dấu ấn sinh học mới về sự lão hóa mà họ gọi là DNAm PhenoAge. Nó vượt trội hơn nhiều so sánh với các dấu ấn sinh học thời gian trước và có khả năng dự đoán các kết quả khác nhau của lão hóa, bao gồm cả tỷ lệ tử vong do ung thư hoặc Alzheimer.
>>>Xem thêm :Thói quen tốt cho sức khỏe – Gìn giữ sức khỏe
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về Thói quen giúp làm chậm lão hoá da bạn cần biết. Hy vọng với những thông tin trên cửa bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( www.thanhcongclinic.com, medlatec.vn, … )
