Thói quen tốt cho sức khỏe luôn là điều cần thiết trong mọi vận động của cuộc sống . Cuộc sống công nghệ hiện đại đang ngày càng làm con người ta lười vận động hơn, cùng với đó là hiện trạng dung nạp quá mức các chất dinh dưỡng…
Trong bài viết bên dưới đây mình sẽ giới thiệu sơ lược tới các bạn một vài thói quen tốt quen cho sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng mình theo dõi bài viết bên dưới nhé !
Mục lục
1. Tạo dựng và duy trì lối sống lành mạnh, tích cực
Cuộc sống công nghệ hiện đại đang ngày càng làm con người ta lười vận động hơn, cùng với đó là hiện trạng dung nạp quá mức các chất dinh dưỡng… Khiến cho các bệnh mãn tính (tiểu đường, cao huyết áp, mỡ gan, mỡ máu,…) thường gặp ở người già ngày càng có xu hướng trẻ hóa.
Tạo dựng và duy trì lối sống lành mạnh, tích cực
Do vậy, để có 1 sức khỏe tốt, bạn phải cần lưu tâm trong việc tạo dựng và duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng với đa dạng những loại thực phẩm, cung cấp đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng (chất bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), hạn chế đồ chiên rán, đồ ăn nhanh cùng các chất kích thích (rượu bia, thuốc lá), thường xuyên luyện tập thể dục, tăng cường vận động để cơ thể, giữ tinh thần thoải mái lạc quan…
Để cơ thể có một hệ thống miễn dịch tốt, không những giúp phòng ngừa bệnh tật mà còn cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào cho mọi hoạt động thường ngày.
2. Kiểm tra sức khỏe định kỳ 1-2 lần/ năm – thói quen tốt cho sức khỏe
Có một thực tế là chẳng mấy ai mong muốn đến bệnh viện, gặp bác sĩ. Tuy nhiên dù muốn hay không, để có một sức khỏe tốt, bạn vẫn cần phải đi khám sức khỏe định kỳ, Ngay cả khi bạn đang rất khỏe mạnh và không ốm đau gì.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp cho bạn phát hiện sớm những bất thường của cơ thể từ khi còn là nguy cơ, “mầm mống”. Trên cơ sở đấy, bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách ăn uống, luyện tập phù hợp để loại trừ bệnh tật.
Việc phát hiện bệnh từ khi chưa xuất hiện những triệu chứng, biểu hiện ra bên ngoài và điều trị sớm, kịp thời sẽ giúp ích cho bạn loại bỏ bệnh tật dễ dàng hơn. Vì thế, khám sức khỏe thường xuyên không chỉ là biện pháp phòng bệnh tốt nhất mà còn ít tốn kém hơn rất nhiều so với việc điều trị giai đoạn muộn.
Rất nhiều người không biết mình bị tăng huyết áp, có mỡ máu cao hoặc đường máu cao, thương tổn ở gan, thận… Vì triệu chứng âm thầm, hiếm khi xuất hiện ở giai đoạn đầu. nếu như không được điều trị, bệnh trở nên nặng hơn, nhiều bệnh biến thành mãn tính.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ 1-2 lần/ năm
Bên cạnh lợi ích về phát hiện bệnh sớm để xử trí kịp thời, khám sức khỏe định kỳ còn đem lại cho bạn một tinh thần bình an, thoải mái vì những mối lo lắng về bệnh tật được gạt bỏ.
3. Các thói quen để bạn có một sức khỏe tốt – thói quen tốt cho sức khỏe
1. Thở đúng cách
Thở đúng cách giúp máu lưu thông được tốt hơn. Chúng ta nên thở từ cơ hoành ở bụng thay cho thở từ ngực. Chính cơ hoành ở bụng mới là cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí.
2. Rửa tay thường xuyên
Tay là cơ quan hoạt động thường xuyên tiếp cận nhiều với vi khuẩn, vi trùng nên rất đơn giản lây bệnh. vì lẽ đó rửa tay thường xuyên là cách dễ dàng nhưng đạt kết quả tốt để bảo vệ sức khỏe của bạn.
3. Không ngoáy mũi – thói quen tốt cho sức khỏe
Thói quen ngoáy mũi là một trong những thói quen xấu liên quan tới sức khỏe. Tay bạn sẽ chạm vào rất nhiều thứ nhiễm vi trùng gây bẩn, và vẫn ngón tay ấy bạn đưa vào ngoáy mũi làm mầm mống gây bệnh xâm nhập vào cơ thể bạn rất dễ dàng có thể gây ra và làm lây lan nhiều loại nhiễm trùng như cảm lạnh và cúm vì virus cúm vào cơ thể qua chất nhờn ở mũi. Thế nên, hãy dừng ngay thói quen này lại nếu như bạn mong muốn khỏe mạnh.
4. Thẳng người, kéo căng cơ rất quan trọng
Đây là một phần trong hoạt động hàng ngày của bạn. Vì chúng ta dành cả ngày trong văn phòng, trước máy tính, nên các cơ của chúng ta có xu hướng bị đơ cứng lại. Hiện trạng này càng tăng rủi ro bị thương tổn và bị đau người. vì thế, bạn nên tập thể dụng thường xuyên vào buổi sáng để tạo tính dẻo dai cho các cơ.
5. Ăn sáng đều đặn
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng khỏe mạnh sẽ giúp ích cho bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều đấy sẽ rất tích cực cho đường ruột của bạn và giúp cho bạn không bị tăng cân. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng mỗi sáng.
6. Tắm rửa sạch sẽ
Cơ thể cả ngày tiếp xúc với nhiều khói bụi, mồ hôi…, Tắm rửa sẽ giúp bạn loại bỏ các tế bào chết của da và giúp cơ thể bạn sảng khoái hơn. Tuy vậy bạn phải cần lưu ý là không nên tắm quá lâu nhé.
Xem thêm : Làm thế nào để có sức khỏe tốt – Cách gìn giữ sức khỏe
Xem thêm : Cách đảm bảo sức khỏe – xây dựng sức khỏe
Tạm kết :
Bài viết trên đây mình vừa giới thiệu sơ lược tới các bạn thói quen tốt cho sức khỏe hằng ngày. Cũng như sẽ giúp các bạn duy trì được trạng thái tốt nhất của cơ thể. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm kiến thức trong việc bảo vệ cơ thể và đảm bảo sức khỏe của mình. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết !
Vũ – Tổng hợp, chỉnh sửa (Nguồn tổng hợp : hunghy.com.vn, medlatec.vn, … )
