Những thói quen tốt cho tinh thần – Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng hơn 40 phần trăm các hành động bạn thực hiện mỗi ngày không thực sự do bạn quyết định. Những hành động đấy thực sự được làm là vì thói quen
Trong bài viết bên dưới đây mình sẽ giới thiệu sơ lược tới các bạn một và những thói quen tốt cho tinh thần. Hãy cùng mình theo dõi bài viết bên dưới !
Mục lục
1. Điều gì làm nên một thói quen lành mạnh? – Những thói quen tốt cho tinh thần
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng hơn 40 phần trăm các hành động bạn thực hiện mỗi ngày không thực sự do bạn quyết định. Những hành động đấy thực sự được làm là vì thói quen. Thói quen liên quan tới cách chúng ta sống, cách chúng ta làm việc và kết quả chúng ta có được trong cuộc sống. Đấy là nguyên nhân vì sao việc có những thói quen mãnh liệt và tích cực là vô cùng quan trọng.
Trong trường hợp bạn đang tự hỏi những thói quen này gồm có những gì, hãy nghĩ theo cách này: Đó là một việc mà bạn thường xuyên lập đi lập lại mà không cần phải suy nghĩ có ý thức.
Những thói quen tích cực là một nền tảng cho sự thành công của bạn, trong lúc đó, những thói quen lành mạnh sửa đổi và nâng cấp sức khỏe tổng thể của bạn và khiến bạn cảm nhận thấy tốt đẹp. Những thói quen tốt bao gồm những thứ như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống cân bằng, đúng giờ, giữ lời hứa, v.v.
>> Xem thêm: Không gian văn phòng làm việc lý tưởng cho Gen Z-Y
2. Những thói quen xấu hại cơ thể
1. Ở trong nhà cả ngày
Thứ nhất, ánh nắng mặt trời (sáng sớm) sẽ cung cấp vitamin D và giúp tinh thần con người khoan khoái hơn.
Thứ 2, không có các hoạt động cơ bản như đi bộ, chạy bộ sẽ khiến bạn bị chây lười, tăng rủi ro mắc bệnh béo phì. Tập thể thao sẽ làm bạn thoát mồ hôi, cơ thể được thả lỏng, bạn có thể thấy tinh thần vui vẻ hơn.
Thứ 3, ở trong nhà quá là nhiều làm bạn mất đi cơ hội tiếp cận, giao tiếp với người khác. Những suy nghĩ lặp đi lặp lại trong điều kiện tù túng sẽ khiến bạn stress, tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
Bạn không cần phải từ bên ngoài cả ngày. Tuy nhiên bạn nên ra ngoài hít thở không khí trong lành, hòa mình vào thiên nhiên, tham gia một số hoạt động thể thao nhẹ nhàng hoặc đi bộ ít nhất 1 lần 1 tuần, hoặc ra ngoài dạo chơi cùng người thân, bè bạn.
Hãy hòa mình vào thiên nhiên để giải tỏa sự căng thẳng mệt mỏi của bạn. (Ảnh: Unsplash)
2. Uống quá là nhiều cà phê
Cà phê mang lại rất nhiều tiện ích cho sức khỏe. Các nhà khoa học còn chứng minh cà phê có tác dụng làm tăng tuổi thọ. Tuy nhiên khi nếu bạn uống quá nhiều thì kết quả lại hoàn toàn khác. Những người nghiện cà phê nặng có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, đau đầu và bồn chồn. Uống cà phê lúc tối muộn dẫn đến chứng mất ngủ, lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe tinh thần của bạn.
Một ngày bạn chỉ được uống tối đa 3 cốc cà phê và tránh uống sau 6 giờ tối. Bạn cũng nên hạn chế các đồ uống chứa caffein khác (một số loại trà, nước tăng lực).
Uống quá là nhiều cà phê sẽ không tốt cho tinh thần của bạn. (Ảnh: Unsplash)
3. Nghiện kênh mạng xã hội
Buổi sáng khi vừa ngủ dậy bạn có ngay lập tức vào xem Facebook hoặc kênh instagram không? Thói quen này có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Nhiều người thừa nhận rằng dùng kênh mạng xã hội quá nhiều khiến họ lo lắng, mệt mỏi. Các nhà khoa học cũng đã xác nhận rằng người nghiện mạng xã hội có rủi ro mắc bệnh trầm cảm và lo âu.
(Ảnh: Shutterstock)
Giảm bớt thời gian mà bạn dành cho kênh mạng xã hội để tĩnh tâm ngồi thiền định hoặc đọc sách sẽ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
3. Những thói quen tốt gìn giữ sức khỏe – Những thói quen tốt cho tinh thần
1. Tăng cường đi bộ
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng mỗi người cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để có được một sức khỏe tốt. Để đếm toàn bộ những bước chân đã đi, bạn chỉ cần trang bị cho mình một chiếc máy đếm bước chân. Hoặc đơn giản, bạn chỉ cần đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày là đủ.
2. Xây dựng một thói quen tập thể dục
Nếu như bạn chưa có thói quen tập thể dục, hãy từ từ khởi đầu làm quen với thói quen tốt này. Thói quen tập thể dục nên gồm có các hoạt động khác nhau có tác động tích cực đến tất cả cơ thể, như kéo dãn (tập yoga), thể dục nhịp điệu (chạy, đi bộ, đi xe đạp), bài tập cân bằng (tai chi, yoga), cùng với các bài tập cốt lõi giúp cơ bắp cột sống khỏe mạnh hơn (pilate). Bạn cũng nên thay đổi loại bài tập để tránh nhàm chán.
3. Quan tâm đến sức khỏe tinh thần – Những thói quen tốt cho tinh thần
Một cơ thể mãnh liệt không chỉ có sức khỏe thể chất tốt mà còn có một tâm trí lành mạnh. Hãy chú ý, lắng nghe người khác, quan tâm hơn đến thế giới với cái nhìn cấp tiến và nhân văn.
Bạn cần tránh sợ và thất vọng vô bổ, luôn lạc quan và chấp nhận những khó khăn trước mắt.
4. Chọn tập thiền
Thiền là sự hỗ trợ tuyệt vời giúp giảm đau, tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, chống trầm cảm, sửa đổi và nâng cấp trí nhớ và mang lại nhiều tác dụng có lợi ngoài ra.
Mặc dù thiền định có một chút khó khăn đối với những người chưa bao giờ thử tập thiền trước đó, nhưng sau khi bạn đã biết được cách thực hiện thiền, tập thiền sẽ trở nên khá đơn giản. Nếu như bạn thấy mình không tập trung được, thiền giúp cho bạn lấy lại tập trung ngaytức thì.
5. Hướng tới suy nghĩ tích cực
Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy xét tích cực mỗi khi mà bạn cảm thấy xuống cấp về năng lượng. Hãy suy xét về tất cả mọi thứ khiến cho bạn cảm nhận thấy hạnh phúc. đánh giá cao tất cả mọi thứ bạn đang có, cho dù là nhỏ, nhưng với một số người luôn mong có được những điều bạn đang có.
Đừng căng thẳng về những sai lầm của bạn, mà hãy học hỏi và đi lên từ những vấp váp trong quá khứ. Hãy tha thứ, vị tha và cho đi mà không chờ đợi đáp lại bất cứ điều gì. Hít thở và sống có ý nghĩa trong mỗi ngày mới khi thức dậy. Hãy thư giãn, vui chơi, thử những điều mới, và thách thức bản thân, nhưng hãy là chính mình.
Xem thêm : Thói quen tốt cho sức khỏe – Gìn giữ sức khỏe
Xem thêm : Làm thế nào để có sức khỏe tốt – Cách gìn giữ sức khỏe
Tạm kết :
Bài viết trên đây mình vừa giới thiệu tới các bạn Những thói quen tốt cho tinh thần và những thói quen hại cho sức khỏe. Mong rằng sau bài viết này các bạn sẽ cải thiện cuộc sống và sức khỏe của mình được tốt hơn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết !
Vũ – Tổng hợp, chỉnh sửa (Nguồn tổng hợp : uckhoedoisong.vn, trithucvn.org, … )
