Giải tỏa áp lực và cô đơn mỗi khi đêm về là mỗi lúc chúng ta mệt mỏi nhất, sau những áp lực hoạt động, cuộc sống và gia đình. Các nàng cần có thể xem qua bài viết dưới đây để biết các giải pháp những yếu tố đó để có khả năng cân bằng lại tinh thần của mình hằng ngày.
Mục lục
Giải tỏa áp lực và cô đơn mỗi khi đêm về
Giải tỏa áp lực và cô đơn lắng nghe podcast
Cũng như việc thư giãn bằng những bản nhạc. Việc nghe các mẫu share, đoạn phỏng vấn từ podcast giúp bạn cảm nhận thấy như đang trò chuyện thủ thỉ. Chính vì thế, nó hỗ trợ bạn vơi đi cảm xúc cô đơn khi không hề có người bên cạnh mỗi khi đêm về.
Ngoài ra, bạn cũng có khả năng giải tỏa áp lực bằng tiếng ồn trắng (white noise) – tập hợp của những “màu” âm thanh của nhiều tần số khác nhau nhưng có cùng cường độ – giúp bản thân dễ ngủ hơn. Nó có khả năng là tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi, vv.
>>>Xem thêm :Say mê với Các địa điểm du lịch ở Trung Quốc hấp dẫn và độc đáo
Dùng liệu pháp hương thơm – Aromatherapy
Để ‘dọn sạch’ tâm trí trước khi ngủ. Bạn có thể dễ chịu với các mùi hương (aromatherapy). Aromatherapy là liệu pháp sử dụng tinh dầu nguyên chất, được chiết xuất từ tự nhiên, không chứa chất phụ gia để chăm sóc cơ thể. Bằng việc thúc đẩy khứu giác bằng các mùi hương sau đấy truyền dẫn đến hệ thống thần kinh, cảm xúc mệt mỏi của bạn có thể được xoa dịu, giảm lo lắng, căng thẳng, giảm stress, tâm trạng thoải mái, thoải mái, hỗ trợ điều trị một vài bệnh và còn giúp làm đẹp da thêm nữa.
Liệu pháp này có thể được sử dụng bằng nhiều cách như:
- Hít trực tiếp;
- Dùng máy khuếch tán tinh dầu;
- Dùng đèn xông tinh dầu, đèn nến;
- Massage;
- Xịt;
- Pha với mỹ phẩm chăm sóc da, lotion, vv;
- Ngâm chân;
- Tắm
Bạn cũng có nhiều sự chọn lựa cho tinh dầu như hoa oải hương, cam cúc, hoa nhài, vv hoặc các loại nến thơm.
“Ru ngủ” làn da với các mặt hàng dưỡng da
Mệt mỏi, áp lực sau một khoảng thời gian dài thực hiện công việc sẽ là nguyên nhân khiến trạng thái của da không tốt đi. Việc làm này sẽ chỉ càng khiến bản thân bạn thêm căng thẳng. Lúc này, sự “chiều chuộng, nâng niu” làn da cũng chính là cách thức xoa dịu tâm hồn hiệu quả mà mỗi cô nàng có thể thực hiện cuối ngày. Việc nhìn bản thân mình trong gương với làn da xinh đẹp sẽ giảm nhẹ áp lực cho bạn hơn việc phải nhìn làn da mình ngày càng kém đi đúng không nào?
Thưởng thức trà thảo mộc
Giải tỏa áp lực và cô đơn trà thảo mộc là phương thuốc giải tỏa áp lực, lo âu vô cùng dễ dàng và tiết kiệm. Thức uống này cực kì giàu L-theanine. Đây là loại axit amin có thể hạn chế căng thẳng, xoa dịu tinh thần và củng cố hệ miễn dịch. Để thư giãn đầu óc, bạn có thể xác định một trong các loại trà thảo dược sau:
- Trà bạc hà giúp giãn cơ tự nhiên, phòng tránh căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
- Trà xanh ngừa lo lắng, chống căng thẳng, ức chế sự lão lóa và giúp đỡ điều trị trầm cảm, rối loạn lo lắng.
- Trà hoa cúc kháng viêm, chữa mất ngủ, xoa dịu tinh thần và tốt lên các vấn đề liên quan đến dạ dày.
- Trà lạc tiên xua tan muộn phiền, làm dịu tâm trí và kiểm soát triệu chứng trầm cảm giai đoạn mãn kinh.
>>>Xem thêm: Phương pháp massage trị chóng mặt
Biểu hiện của stress
Stress ảnh hưởng lên tất cả cơ thể bạn gồm có cả về thể chất, hành vi, nhận thức, cảm xúc,…Những biểu hiện này đều ít nhiều tác động đến cuộc sống và sinh hoạt của người bệnh. Ở mỗi bạn có đại diện stress khác nhau, có người mơ hồ có người rõ nét, nhưng bạn có khả năng tự biết được thông qua các biểu hiện dưới đây:
Đại diện về thể chất: cơ thể suy nhược, chóng mặt, đau đầu, đau mỏi vùng vai gáy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, tim đập nhanh, khó thở, tay chân hay bị lạnh, run rẩy, mất khả năng hoặc hứng thú tình dục, tăng hoặc giảm cân đột ngột, rụng tóc, mất ngủ,…
Biểu hiện về tâm lý:
Luôn có cảm giác cô đơn, hay điều chỉnh cảm xúc, dễ khóc, có nhiều khi có suy xét tự tử, không còn cảm giác hứng thú với những điều mình từng yêu thích, dễ nổi giận, cáu gắt, hay suy nghĩ tiêu cực, stress lâu ngày có thể dẫn tới trầm cảm về tâm lý,…
Biểu hiện về hành vi:
Thay đổi khẩu vị, ăn quá là nhiều hoặc quá ít, tự cô lập bản thân, không muốn tiếp cận tới người xung quanh, có nhiều hành vi mang tính ám ảnh cưỡng chế, tìm đến các chất kích thích để giải tỏa tâm lý,..
Đại diện về nhận thức:
Giải tỏa áp lực và cô đơn mất khả năng tập trung, thường xuyên suy nghĩ quá nhiều về một nỗi lo, chỉ nhìn thấy những mặt tiêu cực từ Mọi thứ xung quanh, giảm khả năng phán đoán, khó tiếp nhận cái mới,…
>>>Xem thêm :Một số nét tiêu biểu trong Văn hóa của người khmer
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về giải tỏa áp lực và cô đơn hiệu quả cho các bạn. Hy vọng với những thông tin trên cửa bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( syt.bacgiang.gov.vn, leep.app, … )
