Bầu ăn vải có được không? Trái vải là một loại trái cây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu như bạn đang mang thai, nên cẩn thận khi dùng loại trái cây này. Bài viết dưới đây, Nguoivietnam.vn sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu thêm nhiều thông tin hơn về bầu ăn vải có được không? Ăn thế nào mới đúng cách?, hãy cùng theo dõi bài viết nhé!
Mục lục
Bầu ăn vải có được không?
Theo dân gian, hoặc sau khi tìm hiểu trên mạng, các bà bầu thường được khuyên là không được ăn các loại trái cây mùa hè có tính nóng như vải vì có thể gây nóng trong người, mụn nhọt, rôm sảy,…không tốt cho mẹ và bé. Nên dù rất thèm, nhiều bà bầu cũng phải ráng nhịn
Tuy nhiên, theo nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng từ Canada, phụ nữ mang thai nên ăn đa dạng các loại trái cây khác nhau để không bị thiếu chất, trong đó có cả trái vải.
Trái vải chứa nhiều các loại khoáng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Cụ thể, trong 100g vải có chứa:
- Năng lượng: 276 kJ (66 kcal)
- Đường: 15,2g
- Nước: 82%
- Cacbohydrat: 16.5g
- Chất xơ: 1.3g
- Chất béo: 0.4g
- Chất đạm: 0.8 g
- Vitamin C: (87%) 72 mg
- Vitamin B2: 0,08mg
- Canxi: (1%) 5 mg
- Magiê: (3%) 10 mg
- Phốt pho: (4%) 31 mg
Những lợi ích của quả vải đối với bà bầu
Bầu ăn vải có được không? Chắc hẳn là các mẹ không còn thắc mắc bầu ăn vải được không. Nghiên cứu cho thấy trong vải có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Dưới đây là những lợi ích của quả vải đối với bà bầu:
Tăng cường hệ miễn dịch
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Quả vải chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, ăn vải có thể bảo vệ bạn khỏi nhiễm trùng và một số bệnh thông thường trong thời gian mang thai.
Cân bằng chất lỏng
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Lượng kali dồi dào trong quả vải có thể giúp duy trì nồng độ natri và chất lỏng trong cơ thể để cân bằng điện giải. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn giúp duy trì huyết áp bình thường, làm giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Vải rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Lợi ích của quả vải với làn da
Bầu ăn vải có được không? Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Vải rất giàu chất chống oxy hóa, do đó ăn nhiều vải sẽ giúp chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa sự tổn thương do oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da trắng và mịn màng. Chính vì vậy, nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh, hãy thêm vải vào chế độ ăn.
Giàu polyphenol
Lợi ích của quả vải đối với bà bầu là gì? Quả vải chứa một lượng lớn polyphenol (một chất chống oxy hóa mạnh), giúp cân bằng trọng lượng cơ thể và điều trị tổn thương gan. Ngoài ra, chất này cũng giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường tuýp 2.
Ăn thế nào cho đúng cách?
Chế độ ăn của mẹ bầu rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu nên thưởng thức đa dạng các loại trái cây và rau củ bởi những thực phẩm này không phải trải qua chế biến, đồng thời có sẵn nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào.
Ngoài ra, loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều loại chất xơ cho hệ tiêu hóa, vì vậy ngăn chặn tình trạng táo bón của mẹ bầu.
Như đã nói ở trên, vải là một loại quả có nhiều khoáng chất và dinh dưỡng quan trọng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điểm hạn chế của loại quả này đó chính là có lượng đường cao. Nếu ăn loại quả này nhiều, chỉ sau vài giờ đồng hồ, chỉ số đường huyết trong cơ thể sẽ tăng lên đáng kể.
Một số loại quả mẹ bầu không nên ăn
Trong chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng cần lưu ý với một số loại thực phẩm dưới đây:
– Dứa có nguy cơ gây kích thích cơn co tử cung và làm tăng nguy cơ sảy thai:
Bầu ăn vải có được không? Dứa là loại quả rất thơm ngon. Tuy nhiên, trong dứa lại có chứa chất bromelain, có nguy cơ làm mềm tử cung, kích thích co thắt tử cung. Vì thế, nếu ăn quá nhiều dứa khi mang thai, nhất là trong 3 tháng đầu, có thể tăng nguy cơ sảy thai. Hơn nữa, nếu không gọt dứa sạch hết mắt dứa, có thể gây ngộ độc.
– Đu đủ xanh tăng nguy cơ sảy thai: Nếu như đu đủ chín rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi thì đu đủ xanh lại hoàn toàn ngược lại. Trong quả đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn có chứa một số loại enzyme có thể gây co thắt tử cung và làm tăng nguy cơ sảy thai.
– Quả đào dễ gây dị ứng, ngứa
Loại quả này có tính nóng và còn có nhiều lông nên rất dễ gây dị ứng và rát họng. Hơn nữa một số chất trong đào có thể gây co thắt tử cung, nên mẹ bầu cũng không nên lựa chọn loại quả này.
Qua bài viết, Nguoivietnam.vn đã cho bạn biết mọi thông tin về bầu ăn vải có được không? Ăn thế nào mới đúng cách?. Cảm ơn các bạn đọc vì đã dành thời gian để xem qua bài viết này, Hy vọng những thông tin trên đây đều sẽ hữu ích với các bạn đọc.
Văn Tài – Tổng hợp
Tham khảo nguồn ( www.bachhoaxanh.com, medlatec.vn, nhathuoclongchau.com.vn, www.avakids.com, www.bachhoaxanh.com )
