Tư thế ngủ nói lên điều gì ? Đa bao giờ bạn tự hỏi rằng những tư thế của mình khi ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe không? Ngủ ra sao mới đúng? Hãy coi qua bài viết dưới đây để biết về những tư thế ngủ phản ánh sức khỏe của bạn nhé.
Mục lục
Tư thế ngủ nói lên điều gì? Tư thế ngủ bào thai
Đây chính là tư thế ngủ phổ biến nhất và có nhiều lợi ích sức khỏe. Nó có công dụng xuất sắc đối với người bị đau thắt lưng hoặc phái đẹp mang thai, giảm chứng ngáy ngủ. Nằm tư thế “Thai nhi” nghiêng về bên trái đặc biệt có khả năng giúp hạn chế trào ngược axit dạ dày thực quản vì nó sẽ giữ cho dạ dày ở dưới thực quản.
Tuy nhiên tư thế này cũng có một số mặt trái. Dù vị trí này có thể giúp bạn cảm thấy khá dễ chịu trong thời gian ngủ, nó có khả năng gây ra nhiều căng thẳng tại cổ và lưng, dẫn đến chứng đau trầm trọng ở cổ và lưng, chẳng hạn như đau thần kinh hông, đau vai gáy, v.v.
>>>Xem thêm :Kinh nghiệm du lịch Nhật Bản đầy đủ và những điều các bạn cần nên biết
Tư thế ngủ nói lên điều gì? Bí kíp khi bạn ngủ tư thế bào thai
Những người yêu thích ngủ ở vị trí này có thể sử dụng một chiếc gối vững chắc để hỗ trợ đầu. Gối phải đủ cao để giữ đầu ở vị trí trung tính, giảm căng thẳng và sức ép lên cổ, hạn chế đau cổ, đau cơ và cứng khớp. Việc uốn cong bên trái dễ gây căng thẳng cho các cơ quan quan trọng như gan, phổi và dạ dày, vì thế, nếu như bạn chọn tư thế “thai nhi” khi ngủ thì phải nên nghiêng về bên phải.
Tư thế chân tay duỗi thẳng
Tính cách:
- Có khả năng bạn là một người dễ tính, có đôi chút cả tin và góc nhìn sự việc có phần phiến diện.
- Cũng có khả năng bạn là một người cực kì tự tin khi ăn nói.
Sức khỏe:
- Tư thế tốt cho cột sống, đây cũng là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
- Giúp đề phòng tình trạng đau lưng, làm giảm mối nguy hại ngưng thở khi đang ngủ cùng lúc đó giảm sự ngáy.
- Có khả năng dẫn đến những hiện tượng như đau hông và lưng, lão hóa da, làm ngực nhỏ đi.
Cách khắc phục:
Dùng gối dày kê phía dưới cổ, đặt một chiếc gối mềm giữa 2 đùi.
Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa sẽ giúp phân bố đều trọng lượng và áp lực tác động lên cột sống, cổ và các khớp khác. Vì thế, đây chính là một tư thế cực kì thoải mái đối với không ít người. Nó cho phép máu lưu thông đến các cơ quan vượt trội hơn, cùng lúc đó giúp cơ thể được nghỉ ngơi tốt nhất. Tiến sĩ Sol Cogan – bác sĩ nắn xương cho Detroit Lions từ năm 2002–2015, nói rằng: “Tư thế nằm ngửa sẽ giúp làm giảm áp lực ảnh hưởng lên đĩa đệm, việc làm này sẽ tốt hơn cho lưng và cổ”.
Tuy vậy, tư thế này cũng mang lại nhiều nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn. Nằm ngửa xoay quanh với mật độ ngáy ngủ trong khi ngủ cao hơn, ảnh hưởng đến những người ngủ chung với bạn.
Bên cạnh đó, nó có thể dẫn đến hội chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn trải qua bất kỳ triệu chứng nào kể trên (hoặc bạn muốn tránh tình trạng ngủ ngáy), hãy đến gặp bác sĩ để tư vấn và thảo luận về tư thế ngủ mới hợp lý hơn.
Tư thế ngủ như em bé
Đây chính là tư thế ngủ của em bé, hay của thai nhi khi nghiêng về một phía với đôi chân cuộn tròn phía dưới. Tư thế ngủ như một em bé được coi như phổ biến nhất đối với những người xung quanh. Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi người có chuyên môn về giấc ngủ Chris Idzikowski, tác giả của cuốn sách “Học cách ngủ ngon”
Tư thế ngủ nói lên điều gì? Tư thế ngủ như em bé là một trong những tư thế ngủ rộng rãi nhất. Nhất là đối với những người độc thân hoặc ngủ một mình, họ thường sở hữu xu thế cuộn người lại Sau một ngày dài làm việc mỏi mệt. Đây là một tư thế ngủ thoải mái và ấm áp, giúp gợi nhớ những ngày đầu tiên khi chúng ta đến với cuộc đời.
>>>Xem thêm :Lợi ích của phẫu thuật treo ngực sa trễ
Tư thế nằm ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng thực sự cực kì giúp ích cho bạn – nhất là ngủ nghiêng về bên trái. Nó không chỉ có thể giúp giảm ngáy mà còn rất tốt cho tiêu hóa của bạn và thậm chí có khả năng tránh chứng ợ nóng.
Một chiết suất theo dõi 10 người trong suốt hai ngày. Ngày thứ nhất, những người tham gia nằm nghiêng bên phải sau khi ăn một bữa ăn giàu chất béo. Vào ngày thứ 2, họ chuyển sang phía bên trái. Mặc dù đây chính là một nghiên cứu nhỏ, nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ngủ nghiêng về bên phải giúp tăng chứng ợ nóng và trào ngược axit, điều này cho thấy đây có khả năng là một nguyên nhân chính đáng để đổi bên vào ban đêm.
Ngược lại, ngủ nghiêng có khả năng không phải lúc nào cũng là tốt nhất. Ngủ nghiêng có thể khiến vai của bạn bị căng rát mà còn có thể dẫn tới tình trạng căng rát hàm ở bên đó.
Mẹo khi ngủ nghiêng
Tư thế ngủ nói lên điều gì? Nên chọn gối có vỏ là satin để đề phòng nếp nhăn trên khuôn mặt. Ngoài ra, đặt một cái gối giữa hai đùi cũng giúp đỡ cho chân bên trên vượt trội hơn.
>>>Xem thêm : Cách đảm bảo sức khỏe – xây dựng sức khỏe
Qua bài viết trên đã cho các bạn biết về tư thế ngủ nói lên điều gì? Tính cách và sức khỏe. Hy vọng với những thông tin trên cửa bài viết sẽ hữu ích đối với các bạn đọc. Cảm ơn các bạn đã dành thời gian cho bài viết này nhé.
Lộc Đạt – Tổng hợp & chỉnh sửa
Tham khảo ( lmgworld.com, vuanem.com, … )
