Cách đảm bảo sức khỏe của bạn giúp công việc và cuộc sống hàng ngày trở nên tươi đẹp hơn rất nhiều . Phải tập thể dục, ăn uống, và giờ giấc ngủ điều độ để giúp bạn đạt được một sức khỏe tốt và tối đa với từng độ tuổi
Trong bài viết bên dưới đây mình sẽ giới thiệu sơ lược tới các bạn một vài cách đảm bảo sức khỏe và xây dựng một kế hoạch, hành trình gìn giữ và bảo vệ sức khỏe . Hãy cùng mình theo dõi bài viết bên dưới !
Mục lục
1. Xây dựng hành trình bảo vệ sức khỏe
Nhiều năm trở lại đây, khi giá trị tinh thần dần được chú ý nhiều hơn, sức khoẻ được xem là nền tảng cốt lõi xây dựng cuộc sống hạnh phúc, thành công và ý nghĩa. “Cần chuẩn bị gì để đảm bảo sức khoẻ tương lai?” trở thành câu hỏi chung của giới trẻ tối tân.
Thay vì đợi chờ đến thời điểm bản thân 40 tuổi mới khởi đầu quan tâm sức khoẻ, người trẻ chọn cách lắng nghe cơ thể, thấu hiểu nhu cầu của chính mình và xây dựng hành trình bảo vệ sức khoẻ ngay khi còn trẻ.
1. Đề cao lối sống xanh
Theo báo cáo của doanh nghiệp Y tế toàn cầu (WHO), cứ 4 trẻ em dưới 5 tuổi thì có một trẻ tử vong do ô nhiễm môi trường; khoảng 1,7 triệu trẻ em tử vong do ô nhiễm môi trường và 7 triệu người tử vong do ô nhiễm không khí hàng năm.
Đứng trước thực trạng này, “sống xanh” dần trở thành nhân sinh quan của các bạn trẻ vì cung cấp nhiều tiện ích cả về sức khoẻ thể chất lẫn tinh thần.
Để ươm tinh thần thiên nhiên vào từng hơi thở cuộc sống, giới trẻ chú trọng xây dựng không gian và môi trường sống nhiều cây xanh. Không khó để phát hiện ra trong khoảng 2 năm trở lại đây, phần lớn bạn trẻ thay đổi sang thói quen tái chế các vật dụng cũ, sử dụng các sản phẩm được sản xuất từ vật liệu thân thiện với môi trường.
2. Xây dựng thực đơn khoa học – Cách đảm bảo sức khỏe
“Ăn khoẻ để sống khoẻ” là tiền đề khuyến khích mọi người xây dựng menu ăn uống khoa học và lâu bền ngay khi còn trẻ. Tuỳ vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động hàng ngày…, Mỗi cá nhân sẽ có khẩu phần ăn không giống nhau.
Thế nhưng, ăn ít ra 5 loại trái cây, rau củ; ăn gạo nguyên cám thay vì gạo thường; ưu tiên ăn cá, thịt gia cầm, những loại đậu; ăn ít thịt đỏ, chọn đồ ít chất béo và hạn chế thực phẩm từ đường sữa là nguyên tắc căn bản cần nhớ trước khi xây dựng chế độ menu riêng.
Ngoài ra, bạn cần tập luyện thói quen uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, bổ sung nước khoáng, nước ép trái cây một khi hoạt động nặng nhọc như chơi thể thao, lao động ngoài trời.
3. Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao
Tương tự xây dựng lối sống xanh, tích cực luyện tập thể dục thể thao được xem là chìa khoá nâng cao sức khoẻ thể chất và tinh thần.
Nếu như là người năng động, yêu thích các hoạt động ngoài trời thì cầu lông, bóng bàn, đi xe đạp hay chạy bộ là những môn thể thao dành cho bạn.
Tuy nhiên, nếu như bản thân thiên về cảm giác, sự yên tĩnh, tập luyện tăng sức dẻo dai, đề kháng thì yoga và các bài tập cardio, squat… Là gợi ý phù hợp.
2. Lựa chọn cho mình bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợp – Cách đảm bảo sức khỏe
– Cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, sức khỏe của bạn sẽ dẻo dai hơn, sức chịu đựng của bạn có thể bền bỉ hơn và bạn sẽ đẹp hơn, trẻ hơn, năng động hơn, tự tin hơn, hạnh phúc hơn nhờ bạn thường xuyên vận động;
– Hãy chọn lựa cho mình một không gian tập (có thể ở nhà hay đến các phòng tập) với một môn thể thao hay một bài tập thể dục phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để rèn luyện một cách thường xuyên, đều đặn nhé. sau khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn có thể cảm nhận được sự khác biệt trong chính cơ thể và các hoạt động sống của mình đó. Những bài tập eerrobic, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội, … Đều là sư chọn lựa thích hợp cho hầu hết chúng ta;
– Đáng chú ý, bên cạnh việc rèn luyện thể dục thể thao, thường nhật hàng ngày bạn hãy dành thời gian để thực hiện công việc nhà vừa giúp cho bạn vận động, tiêu hao năng lượng vừa cho bạn một môi trường sống sạch sẽ và ngăn nắp, “một công đôi việc” đúng không nào.
3. Rửa tay thường xuyên và đúng cách – Cách đảm bảo sức khỏe
– Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào”, việc bạn không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn là cách một cách nhanh chóng khiến cơ thể bạn bị bệnh.
– Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì vậy các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Vì thế rửa tay thường xuyên là cách dễ dàng tuy nhiên hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy chọn lựa cho mình và gia đình một loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận thường nhật, rửa bàn tay đến các ngón tay và móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay bạn nhé.
4. Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể
– Nếu như bạn giấc ngủ của bạn có rắc rối (ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon,…) thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì lẽ đó, hãy tìm mọi cách để tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon như sau:
+ Trước khi ngủ, dọn dẹp giường chiếu, chăn gối thật sạch sẽ, phòng ngủ bảo đảm thoáng đãng nhé, nếu như không lúc thức dậy bạn sẽ cảm nhận thấy rất mệt mỏi;
+ Chọn cho mình một thế nằm ngủ thoải mái nhất;
+ Sau khi nằm xuống giường hít thở sâu, giải trí cơ bắp, hạn chế suy nghĩ và tạo cho mình cảm xúc thư thái để đơn giản nhanh chóng chìm vào giấc ngủ ngon;
+ Và đừng bao giờ quên uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ nhé, nó sẽ giúp ban ngủ ngon hơn rất nhiều đó.
Xem thêm : Kinh nghiệm du lịch miền Tây – Kỹ năng du lịch
Xem thêm : Nét đẹp văn hóa truyền thống Việt Nam
Tạm kết :
Bài viết trên đây mình vừa giới thiệu sơ lược tới các bạn một vài cách đảm bảo sức khỏe tốt cho cuộc sống hàng ngày. Cũng như giữ được sức trẻ khỏe trong công việc. Mong rằng bài viết này sẽ giúp các bạn có thêm kinh nghiệm gìn giữ sức khỏe trong cuộc sống. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết !
Vũ – Tổng hợp, chỉnh sửa (Nguồn tổng hợp : tuoitre.vn, hoangthaianhquoc.com, … )
