Mẹ muốn bổ sung sắt cho bé nhưng không biết các món cháo bổ sung sắt cho bé nào thơm ngon, dễ nấu lại giàu sắt và dưỡng chất? Mẹ đừng lo! Bài viết này sẽ bật mí tất tần tật các món cháo giàu sắt siêu dễ làm, bé thích mê.
Mục lục
1. Cháo thịt bò giàu sắt cho bé
Thịt đỏ (thịt lợn, bò, trâu,…) sở hữu hương vị dai ngon, béo ngậy, đây hẳn sẽ là thực phẩm khiến bé yêu thích thú. Thịt đỏ là nguồn chứa sắt vô cùng dồi dào, với 2.6mg sắt/100g thịt bò, 1mg sắt/100g thịt lợn,… Ngoài ra thịt đỏ còn cung cấp nhiều protein, kẽm hay vitamin B có lợi cho sự phát triển của bé.
Gợi ý cho mẹ một số món ăn ngon từ thịt đỏ: Cháo thịt heo mướp đậu đỏ, cháo bò hầm rau củ, cháo thịt lợn bí đỏ khoai tây, cháo bò yến mạch,…
Lưu ý: Tất cả đồ ăn dặm của bé và các dụng cụ để đựng, chế biến thịt bò cần đảm bảo sạch sẽ, nguồn gốc rõ ràng để an toàn nhất cho bé yêu mẹ nhé!
2. Cháo gà tây giàu sắt cho bé
Thịt gia cầm chứa nhiều protein, chất sắt và là nguồn dinh dưỡng chất lượng cho bữa ăn của bé. Lượng sắt có trong thịt gia cầm đặc biệt là thịt gà tây: 1.8mg sắt/100g gà tây, 2.5mg sắt/100g thịt vịt hay 2.8mg sắt/100g thịt ngan,… là những minh chứng cho việc thịt gia cầm vô cùng giàu dưỡng chất đặc biệt là sắt.
Tuy thịt vịt, ngan chứa nhiều sắt nhưng lại có tính hàn mạnh thường gây khó tiêu, mẹ nên ưu tiên dùng thịt gà đặc biệt là gà tây không chỉ bởi hàm lượng sắt cao hơn những loại thịt gà khác mà còn giúp cung cấp lượng lớn protein, kẽm cho bé nữa đấy.
Các món cháo khác từ gà tây cho bé: Cháo gà hầm nấm, cháo gà đậu lăng nghiền, cháo gà tây cà rốt su hào, cháo vịt đậu xanh,…
3. Cháo trứng gà cho bé
Trứng – thực phẩm quen thuộc với mọi gia đình cũng chính là món ăn được các bé vô cùng yêu thích bởi mùi vị thơm ngon, béo ngậy. Không những thế, quả trứng nhỏ ấy còn có thể hỗ trợ mẹ bổ sung sắt cho bé yêu nữa đấy. Theo nghiên cứu đã được công bố, trứng là thực phẩm chứa khá nhiều chất sắt, 100g trứng gà có thể chứa tới 2.7mg sắt và trứng vịt là 3.2mg sắt cần cho sự phát triển của bé yêu.
Các món cháo từ trứng gà cho bé: cháo trứng cà rốt, cháo trứng đậu xanh, cháo trứng gà cà chua,…
4. Cháo tôm giàu sắt và canxi cho bé
Tôm là một hải sản được tiêu thụ phổ biến nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào và đặc biệt chứa nhiều chất sắt, trong 100g tôm nõn có thể chứa 0.8mg sắt cần cho sự phát triển của bé.
Tôm là sự lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ chế biến nhiều món cháo, súp hay bột ăn dặm cho bé: cháo tôm cà rốt, cháo tôm bí đỏ, súp tôm bí đỏ su hào, bột tôm rau dền,…
5. Cháo cá hồi giàu sắt và vitamin D cho bé
Sắt và Vitamin D có rất nhiều trong cháo cá hồi cũng là những dưỡng chất thiết yếu mà sức khỏe tổng thể của trẻ cần đến. Vào giai đoạn này, bé yêu thường bị thiếu hụt hai dưỡng chất này. Do đó, mẹ chọn cháo cá hồi cho bé ăn dặm nếu muốn bổ sung sắt cho con nhé!
Các món cháo từ cá hồi cho bé như: Cháo cá hồi gạo lứt, cháo cá hồi bí đỏ,…
6. Cháo cá thu
Cá thu là thực phẩm nổi tiếng với nguồn protein, acid béo và omega 3 và đặc biệt rất giàu chất sắt đó mẹ. Trong 100g cá thu có thể tìm thấy tới 1.2mg sắt cùng nhiều khoáng chất, protein và một lượng lớn vitamin B12, B2, PP.
Gợi ý cho mẹ một số món ngon chế biến từ cá thu giúp thực đơn ăn dặm của bé thêm sinh động: cháo cá thu rau muống, cháo cá thu bí đỏ, cháo cá thu khoai lang, cháo cá thu nấu súp lơ xanh,…
Đọc đến đây, mẹ đã chọn được các món cháo bổ sung sắt cho bé ăn dặm rồi đúng không ạ! Nếu còn băn khoăn, mẹ hãy để lại bình luận ở dưới để được hỗ trợ mẹ nhé! Chúc mẹ khoẻ, bé ngoan!
Discussion about this post